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오늘 수련 선생님 말씀 한마디 한마디에 초집중하며 했더니 모든 자세에서 호흡이 기립근과 골반으로 들어가서 골반안이 넓어지며 척추가 길어지는것도 느껴졌습니다. 군더더기 없이 너무 깔끔하게 마치고나니 몸과 마움이 너무 너무 너무~~ 개운 상쾌 가볍습니다. 선생님, 그동안 제가 바카사나를 연습하고 있었는데 그동안 손끝으로 무게 중심을 옮겨서 서려고 했어서 어쩔땐 되고 어쩔땐 안됬었는데 선생님이 말씀하신 전거근의 힘으로 선다는걸 드디어 깨달았습니다. 전거근에 힘이 생기니 밸런스도 잡아지고 오래 유지가 되요. 아직 너무 너무 미흡하지만 하나씩 습득되며 깨달아질때 너무 너무 감사한 마음 가득합니다. 감사합니다 ❤

ㅔㅐㅕㅁ호 ㅛ호 ㅛ호 윷 윷 향 명 중 문제가 발생했습니다 이 동영상을 담아 가려면 어떻게 자랐을까 혹 업로드가 많이 있습니다 많은 분들이 함께

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누운영웅자세에서 무릎을 꼭 붙이고 편안하게 호흡을 하는게 쉽지 않네요. 허벅지가 달달달 떨리고 안되는 호흡을 하려고 애쓰니 선생님이 말씀하시는 왼쪽 오른쪽 엉덩이 발톱 복횡근 횡경막 티칭이 하나도 안됩니다 ㅋㅋ 너무 평온했던 자세가 이렇게 힘든 자세라니 ㅠㅠ 반다가 너무 약한가봐요. 골반 안쪽이 꽉차는 그날까지 선생님만 믿고 따라 가겠습니다. 반복하면 반복할수록 점점 더 깨달아지는 선생님의 가르침에 오늘도 존경과 감동의 마음을 보냅니다❤ 감사합니다 🙏

와~ 골반을 안팎으로 원없이 풀어 주었더니 골반이 너덜거리는 느낌? ㅋㅋ 오른쪽 허들포즈에서 전굴이 잘 안됬었는데 이제 완전히 숙여져요. 알게 모르게 닫혀있던 관절들이 점점 열리고 있는걸 보면 이게 제니요가 매직? ㅋ ❤ 예전엔 어려운 동작만 해내려고 그 동작만 주구장창 연습하고 다치고 그랬었는데 선생님과 하는 요가는 재밌고 힘든 동작도 없는데 어느새 안되던 자세들이 되는걸 보면 온 몸을 세세히 늘리고 조근조근 찐으로 풀어줘서 그런가요? 오늘도 너무 재밌게 수련했습니다. 나마스테 ❤

혹시, 어디서 수업 받을 수 있는지 알 수 있을까요?

일주일에 일 안하는 3일만 요가를 했는데 계속 제자리에 있는것 같아 오늘부터 한시간 일찍 자고 한시간 일찍 일어나 아침에 선생님과 함께 요가를 하고 출근 하기로 했습니다 ㅋ 오늘 첫날인데 이 마음 계속 유지해서 주 7회 요가를 할수 있었으면 좋겠어요 ~ 선생님 티칭대로 그대로 하면 한자세 한자세가 진짜 찐이 됩니다👍 아침부터 어깨 목 골반 다 풀고 출근하니 몸이 참 가볍고 좋아요 ❤ 오늘도 최고의 영상 감사히 수련했습니다. 🙏💕🥰

시간이 없어서 앞부분만 따라했는데 엄지손가락 움직이는데 편안해요! ㅎㅎ 감사합니다

#빈야사요가 #요가수업 #어깨골반테라피 #요가철학 이야기 : 나의 #탐진치 를 품고 받아들이고 경영하려 노력하는 순간, #참나 는 더 강해지고 모든 존재를 예쁘게 보기 시작한다 / 내가 내 존재를 좋아하지 않은데 다른 존재를 위해 봉사하고 헌신할 수 있는가? / 내 존재, 타 존재 하나에 매몰되지 않고 존재와 존재 간의 교류, 기류, 사이를 좋게 만들자 / 시간(間), 공간(間) 안에 인간(間)이다. #아쉬탕가요가 #아쉬탕가제니요가평내점 #한국요가철학협회 #남양주요가 #요가지도자교육 #호평평내요가 #남양주아쉬탕가요가 #남양주요가지도자

감사합니다.

너무나도 귀한 시간 감사드려요🙌🏻 집중하여서 따라하가 중간에 광고들때문에 깜짝깜짝 놀랐어요😢😢

개구리자세에서 어떻게 골반이 바닥에 닿을 수 있나요 ㅠㅠ 골반이 떠있으니 무릎안쪽으로 무게가 실려 무릎안쪽이 아프네요. 피죤까지 고통의 순간들을 보내고 나니 사바아사나에서 골반이 너무 가볍고 갈빗뼈 안쪽에 답답하게 막혀있던것들이 다 빠져나가 납작하게 텅 비워진 느낌이라 너무 너무 가볍고 상쾌합니다. 요가 후 닫혀있고 굳어있는 몸 구석구석을 풀고 나서 내 몸이 이렇게 가벼워졌듯이 나를 가두고 있는 욕구와 욕망에서 느슨해져서 벗어나게 되면 요가후 느끼는 육체적 자유로움을 마음에서도 똑같이 느낄수 있겠구나 생각해봅니다. 선생님의 요가티칭과 철학적 가르침을 통해 나의 몸과 정신의 연관성에 대해서 참 큰것을 깨달아가고 있습니다. 나의 스승님❤ 오늘도 감사드립니다 🙏

제가 허리 아플 때마다 보는 쇼츠…. 볼 때마다 반성합니다 ㅜㅜ

유투브 애청자를 위해서~~^^ 열심인 나도 챙김을 받는듯한 기분좋음에 한번 웃고 해부학? 근막? 여러번 반복해서 들으며 나의 요가아사나에 담으려 외우고 기억시키고 아! 재밌지만 안되는게 너무많아서 답답한 요가 그래도 나는 나의 나이 몸 컨디션 상황 모든걸 이해해주며 묵묵히 해보기를 선택한다 나마스테~😊

감사합니다.

#요가철학 이야기 : 세상은 우리에게 말한다. 너희가 진정 원하는 것을 하라고. 우리는 말한다. 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 모르겠다고. 헛헛한 마음에 치맥, 탕후루, 술, 여행 등 도피적 보상을 한다. 현실로 돌아왔을때 이런 욕망의 끝은 늘 허무함, 또다시 헛헛함의 시작이다. 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 왜 모를까? 원리와 이치에 의한 판단, 즉 가치로운 판단을 할 줄 모르면 모든 것을 감정적으로 접근하고, 감정적 수준에서 해결하려 한다. '나는 파란색이 좋고 빨간색은 싫다' 수준의 취향판단을 하게 되면, 욕망의 블랙홀에 빠져 자기가 진정 뭘 원하는지 모른다. 그러므로 우리는 취향판단을 넘어선 가치판단으로 향해가야 한다. 올바른 가치판단은 인식의 지평에서 나온다. 인식을 넓혀야 삶의 비전을 세울 수 있다. #빈야사요가시퀀스 #골반풀기 1) 앉은 자세 시퀸스 : 롤링 / 자누시르사사나에서 양손끝으로 발가락 잡고 캣카우 / 자누시르사사나 / 왜가리 포즈에서 트위스트 / 왜가 리 포즈 옆목 늘리기 (한손은 반대쪽 골반 앞쪽에, 반대손은 팔꿈치를 다리 앞에 구부려 내려서) / 구부렸던 말꿈치를 펴서 더 깊게 한팔 을 다리 앞에 수평으로 뻗으며 사이드 스트레칭 / 왜가리포즈에서 한손 뒤로 짚고 와일드씽 // 한 무릎 세워서 등뒤 깍지 주먹 엉덩이 뒤 바닥에 대고 하늘보기 / 등뒤 깍지 한채로 두 다리 사이로 전굴 / 아디다스식 자누시르사사나 // 허들포즈에서 깍지 기지개 / 허들포즈에 서 깍지 낀 손으로 원그리기 / 깍지 낀 손으로 한 팔꿈치를 위로 반대 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 사이드스트레칭 / 허들포즈 무릎 접은 쪽으로 기울이기 / 허들포즈 앞숙이기 / 허들포즈 후굴 // 트리앙무카 깍지 기지개 / 트리앙무카 깍지 낀 손바닥 뒤통수에 대고 양팔꿈치 뒤로 열어 하늘보기 / 트리앙무카 앞숙이기 // 반대쪽 // 누운 영웅자세 / 누운 영웅자세에서 양손 바닥 짚고 후굴 / 나비자세 / 아기자세 2) 테이블 포즈 : 캣카우 / 한다리 뒤로 뻗었다가 등 둥글게 복부운동 *3회 / 뻗었던 다리 꼬아서 고무카사나 다리모양 / 고무카사나 몸 통돌리기 / 한팔 사이드스트레칭 / 한쪽 옆으로 양손어깨넓이 바닥 짚고 등 둥글게 유지 / 다리 꼰 채로 다리펴서 다운독 / 반대쪽 / 도마뱀포즈 / 도마뱀포즈 헤드업 / 뒷다리 총총총 가져와 한팔 앞다리 아래로 뒤로 통과해 놓은 채로 외발서기 (가능하면 뒷발 잡기) / 반대쪽 3) 마무리 : 브릿지 / 복부바람빼기자세

Awesome

선생님의 진심어린 수련에 감동하고 있어요❤ 대단하십니다!😊

마스크 쓰고 하시나요

라이브 방송 해주세요

선생니 아니세요. 여성들도 꺼꾸로. 잘. 써네요

요가 철학 이야기 캬ㅠ 감사합니다

감사합니다❤ 너무 편안하게 리드해주시니 좋습니다 땀나고 호흡도 짧아서 힘들게 아사나 하면서도 원장님 자상한 안내와 목소리 덕분에 편안하게 마칩니다~^^

감사합니다.

선생님이 말씀하신 호흡을 불어넣어 삐뚤어진 내 몸을 맞춰서 고친다는 말이 오늘 수련하면서 느껴졌어요. 3주동안 요가를 못하다가 갑자기 과도하게 풀어서 그런지 왼쪽 골반에 담이 온듯 아팠는데 어제 오늘 요가하면서 숨을 골반쪽으로 크게 불어넣으니 아픈 골반쪽이 팽창하면서 늘어나는게 느껴지고 요가를 마치고나니 통증이 점점 완화되었어요. 선생님 제일 첫 영상 따라하면서 호흡을 마실때 몸을 꿀벌처럼 몸을 뻥빵하게 부풀리라고 하셨을때 몸에 어찌나 힘을 주면서 바둥거렸었는지 ㅋㅋ… 처음엔 어느 누구도 가르쳐주지 않았던 호흡하는 방법부터 가르쳐주셔서 선생님과 함께 하는 요가에 매료되었었지요. 지금은 호흡이 훨씬 편해지고 깊어지고 호흡을 통해 척추가 늘어나는게 느껴지고 골반으로 숨이 들어가 확장되는게 느껴지네요. 제니요가를 통해 놀라운 발전을 하고 있다는게 느껴집니다. 매일매일 감동을 주시는 선생님, 감사하고 사랑합니다~ ❤ 소중한 영상 감사드립니다 🙏

동영상으로 요가수업을 하게되면... 어쩔수 없이 오감중에서도 청각에 집중하게됩니다 어린아이처럼 귀를 쫑긋 세우며 최선을 다해 몸을 써보려고 노력하고 원장님이 웃을땐 같이웃고 철학을 이야기할땐 집중 집중해보고 문득 사람의 음성안엔 그의 마음과 성격 태도와 가치관 습관등 정말 많은게 담겨있구나 깨닫게되었습니다. 제니원장님의 따뜻하고 유쾌하고 편안한 음성을 통해 전해지는 진심이 좋아 매일 이곳에 오나봅니다😊